BƯỚC 1: Hiểu Mình
Viết xuống 3 điều muốn, 3 điều mình ghét hay tệ trong cuộc đời. Thói xấu hay thói quen mình muốn tập mà nếu có mình hoàn toàn có thể thay đổi cuộc đời. Ít thôi, 5-6 cái để từ từ thực hiện
| BƯỚC 1: Hiểu Mình | BƯỚC 2: Chuyển Hóa | BƯỚC 3: Dễ trước |
| Tệ: (Gét) | ||
| Thức khuya | Ngủ < 11pm | 7 |
| Không tập trung | Đơn nhiệm | 5 |
| Đi trễ / Thất tín vợ | Đi trước 15, về trước 15' | 4 |
| Muốn: | ||
| Sống lạc quan | Nghe nhạc, làm thứ gì mình vui | 3 |
| Giỏi một thứ gì đó | Thử, 30'/ngày chơi = đầu 3-6 tháng | 8 |
| Sức khỏe tốt / giảm kg | ăn ít / ngủ đủ. Chế độ mình đưa | 9 |
| Chạy bộ | 6000 bước / set google fit | 1 |
| Ăn rau | 1 táo, 1 cà, 1 canh | 6 |
| Hít đất | 30 cái / ngày | 2 |
BƯỚC 2: Chuyển Hóa
Mấy cái ở bước một, đề ra một cách để khắc phục
BƯỚC 3: Tips: Dễ trước
BƯỚC 4: Hành động
1 tuần / 1 cái thôi.
Tuần sau thấy cái trước tốt thì áp dụng tiếp nhưng ưu tiên chính 1 cái
BƯỚC 5: Thống Kê
BẢNG TỰ RÈN
| Task | Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
| Chính (1) | Y | N | Y | Y | Y | Y | Off |
| 2 | Y | Y | Y | Y | Y | Y | Off |
| 3 | Y | Y | Y | Y | Y | Y | Off |
| 4 | Y | Y | Y | Y | Y | Y | Off |
| 5 | Y | Y | Y | Y | Y | Y | Off |
Hết các task rồi thì làm lại rồi tăng đô
"Bớt online / xuất hiện / phục vụ để cải thiện cuộc sống mình
Khi viết bài này là đang áp dụng được 6 ngày của tuần đầu tiên: 6000 steps / Losing 2.2kg / Feeling better
Perth 4:55AM 20/12/2019
Posts
